¿Eres un aficionado al running y te preocupa el clima frío? No te preocupes, no hay necesidad de renunciar a hacer ejercicio al aire libre durante el invierno. Correr en climas fríos puede ser un desafío, pero con los consejos adecuados, puedes disfrutar de una carrera segura y cómoda.
La ropa adecuada marca la diferencia
Es importante vestirse adecuadamente para mantener el calor y evitar la hipotermia. Usa ropa de abrigo y resistente al viento que te permita moverte. Usa guantes y gorro para mantener tus manos y cabeza caliente, y también para evitar la pérdida de calor corporal.
Pre-calentamiento
Siempre haz un pre-calentamiento antes de correr. Comienza con un calentamiento ligero que eleve la temperatura de tu cuerpo. Ejercicios como saltos o sentadillas son una buena manera de prepararte para el esfuerzo posterior.
Cuida tus pies
Escoge el calzado adecuado para evitar resbalones y lesiones. También te protegerá del frío. Para evitar la humedad en los pies, aplica talco antes de ponerte los calcetines. Los calcetines de lana pueden mantener tus pies calientes y secos también.
Elige tus horarios adecuadamente
Opta por correr en la hora del día en la que la temperatura suele ser más suave. Correr mientras el sol brilla puede hacer que el clima sea más agradable. También puedes seleccionar una ruta que tenga bloqueos del viento, como edificios o árboles.
Mantente hidratado
Es fácil olvidar la importancia de mantenerse hidratado durante climas fríos, pero es importante recordarlo. Estar hidratado realmente ayuda a mantener el calor del cuerpo. Lleva siempre una botella de agua o bebida isotónica para asegurarte de estar hidratado.
Correr en climas fríos puede parecer intimidante, pero con la ropa adecuada y tomando las medidas necesarias, puedes mantener la rutina de correr al aire libre durante todo el año. Por último, no olvides incluir un calentamiento adecuado en tu rutina antes de salir a correr. ¡Felices carreras en invierno!